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運動前都吃什麼?
最近確診出關,所以也開始恢復去外面運動,畢竟剛痊癒,自己覺得開外掛XD
運動起來壓力也比較沒那麼大。
想問大家運動前都吃什麼?
我以前是會吃香蕉跟茶葉蛋,
香蕉熱量足夠,而且又防抽筋,超商茶葉蛋也是方便。
最近又在架上發現新的好物,還剛好有在打折,
一款叫宴麥森林的燕麥棒,蠻好吃的輕巧沒太多負擔
尤其莓果口味超好吃!而且感覺燕麥蠻健康,
現在就是這幾種在輪流,你們都吃什麼呢?
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 優質蛋白巧克力,好吃~
但最近天氣熱,巧克力要記得先冰冰箱 我會吃BCAA,不論是跑步或是重訓個人滿有感的 如果是跑步前 我是不吃過甜的食物很容易造成反胃
適量補充一下水分就行了 睡醒一杯乳清就開始練<br><br><br><br><br><div></div> 運動前喝咖啡水,邊運動邊喝,運動後吃一根香蕉防抽筋 練前半小時可以吃個正餐
馬上練吃根香蕉也行
別練到一半肚子餓就好 不會特意吃什麼
蛋白質多點 然後均衡營養就可以了 運動前中 喝乳清 吃一點碳水
運動後依樣吃碳水跟乳清XD 個人習慣不吃東西,喂水或者咖啡,運動後再吃<br><br><br><br><br><div></div> 如果是肌力訓驗,可以吃一點蛋白質,但是喝咖啡可以促進代謝,增強效果 如果是有氧訓練 完事後吃一根香蕉
要是重訓 那就喝蛋白清
運動虔敬量不要空腹,會建議吃點蛋白巧克力,運動後再補充一杯高蛋白。 早晨運動的話我是喝一杯低糖麥片+黑咖啡
結束後再喝一杯乳清+無糖豆漿+地瓜 我通常都是運動前喝一杯 ON AMINO ENERGY
然後就運動了 我不喜歡運動前吃東西
但是這個是因人而異<br><br><br><br><br><div></div>
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